REGISTRACE / PŘIHLÁŠENÍ
OK 365 Internetový magazín
Rubriky
Archiv

Posts Tagged ‘kulturistika’

Jak na objem vašeho svalstva?

JSI ZAČÁTEČNÍK A NEBO POKROČILÝ, KTERÝ VE SVÝCH VÝSLEDCÍCH STAGNUJE?

Podíváme se, jaké jsou nejčastější důvody, proč svalová hmota nepřibývá a jak tento proces zvrátit, aby se tělo začalo obalovat tou tak vytouženou muskulaturou.

Chodíš do posilovny každý den, díváš se do zrcadla a říkáš si, co děláš špatně, že vypadáš stále stejně, ne-li hůř? Našpicuj uši, tohle jsou totiž možné příčiny tvého neúspěchu:

  • Stres
  • Špatná životospráva (jídlo, nedostatek spánku, alkohol…)
  • Izolované cviky
  • Příliš dlouhý trénink
  • Nedostatek regenerace

Pokud si na něco z toho odpovíš „ANO“,  musíš se snažit eliminovat každý výše zmíněný bod pro co nejlepší výsledky.

IZOLOVANÉ CVIKY? – NE! KOMPLEXNÍ!

Jestli chceš velké svaly, vkročil jsi do posilovny a vidíš tam všechny ty obrovské gorily tahat za popruhy u kladek strojů a říkáš si, že i tohle je tvůj recept na úspěch, pak se mýlíš. Většina těch lidí jsou buď uživateli zakázaných anabolických látek, steroidů a nebo pokročilí cvičenci s již vybudovaným svalovým základem.

Pro optimální svalový růst volíme takové cviky, které zapojují více svalových partií naráz:
To jsou všechny možné přítahy na hrazdě, dřepy, benchpress, mrtvé tahy, kliky, kliky na bradlech tzv. dipy ajin.

Důvod je prostý. Čím více svalů při cviku zapojíme, tím více se nám ze svalstva uvolňuje růstového hormonu a testosteronu. Proto je optimální cvičit velké svalové partie.  Důležitá je i doba tréninku, ta by měla být (45-60 minut max).

Konopný protein – nejen při sportu

Přírodní konopný protein je vhodný zejména pro: Fitness a kulturistiku, vytrvalostní sporty, pro vegany a vegetariány, při redukčních dietách, ve fitness pro ženy, jako doplněk stravy.

 

 

Klíčové vlastnosti konopného proteinu:

 

» Vysoký obsah přírodních bílkovin – 47%

» Obsahuje všech 20 aminokyselin

» Obsahuje všech 10 esenciálních aminokyselin

» Přirozený zdroj Omega 3, 6 a 9 nenasycených

mastných kyselin

» 1 dávka obsahuje více než 30% denní dávky Omega 3

» Obsahuje vlákninu

» Pouze 15% sacharidů

» Neobsahuje lepek, laktózu, sóju, hexan, není geneticky modifikováno

» Bez obsahu herbicidů, pesticidů, konzervantů a jiných uměle přidaných látek

» 100% rostlinný zdroj bílkovin a Omega 3, 6 a 9

 

Kulturisti – Proteinová výživa pro nárůst svalové hmoty

Proteiny jsou nezbytnou součástí jídelníčku všech kulturistů, jejichž cílem je budování svalové hmoty. Tyto bílkoviny jsou klíčem k regeneraci, obnově a zejména růstu svalové hmoty po tréninku. Jsou také jedním z hlavních zdrojů energie při nízko-sacharidové dietě, která kulturistům pomáhá odbourávat tuky a vyrýsovat tak jednotlivé svalové partie.

 

Proteiny a vytrvalostní sportovci (běžci, plavci, cyklisti, triatlonisti,…)

Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, především vytrvalostní sportovci – běžci, plavci, cyklisti apod., často kladou důraz na dostatečný příjem sacharidů zajišťující jejich výkonnost, mnoho studií však také ukazuje, jak důležitý je příjem aminokyselin pro svalovou reparaci a regeneraci.

 

Konopný protein a dámské fitness

Vyvážená strava, která se zaměřuje na správný typ proteinů a nepříliš mnoho sacharidů v kombinaci s cvičením, je skvělým způsobem, kterým mohou ženy vytvarovat a zpevnit své tělo, přičemž shazují nechtěné kilogramy.

 

Konopný protein jako jedinečně vyvážený zdroj bílkovin pro vegany a vegetariány

Přírodní konopný proteinový prášek je vhodný pro vegetariány, vegany i lidi, kteří preferují syrovou stravu. Pro vegany a vegetariány může být někdy problémem získat z jejich denní stravy dostatek kvalitních bílkovin, které jsou například v mase, vejcích či mléku. Veganská strava ovšem neznamená strava chudá na bílkoviny, jelikož existuje mnoho zdrojů bílkovin rostlinných. Většina „kompletních“ bílkovin je však živočišného původu, tudíž konopný protein je ideální způsob, jak zajistit pro tuto skupinu lidí dostatek lehce stravitelných bílkovin pro podporu aktivního a zdravého životního stylu.

 

Konopný protein a hubnutí

Mnoho výzkumů ukázalo, že vysoko-proteinová dieta v kombinaci s cvičením, účinně pomáhá snižovat hmotnost a spalovat tuky, zároveň však zvyšuje svalový tonus a optimalizuje hladinu tuků v krvi. Proteiny také pomáhají při vytváření svalů, což vede ke zvýšenému spalování kalorií každý den. Pokud jsou totiž vaše svaly aktivní a v dobré kondici, spalujete více kalorií. Je také prokázáno, že zvýšený příjem bílkovin ve stravě vám pomáhá kontrolovat chutě k jídlu, a tím i příjem kalorií. Zároveň vám pomáhá i regulovat hladinu cukru v krvi.

 

Konopný protein jako doplněk stravy

Bílkoviny jsou nezbytné jak pro růst, tak i pro správnou funkci imunitního systému. Většina z nás může získávat dostatek proteinů z potravinových zdrojů, ovšem počet lidí, kteří uvažují o užívání doplňků stravy na základě toho, že si jsou vědomi, že mají něčeho nedostatek, je opravdu málo. Proteiny vám pomáhají v regeneraci a růstů svalů, hubnutí i zvyšování energie.

 

 

Nevýhody jiných proteinových produktů:

 

Syrovátkový protein

» Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy Nevhodné pro osoby s alergií na mléko

» Nadměrná konzumace může vést k nadýmání a křeče

» Většina z nich je během výroby zahřívána, což ničí schopnost bílkovin působit jako enzymy,“funkční bílkoviny“, které urychlují rychlost biochemických reakcí v těle

 

Sójový protein

» Většina sójových bílkovin byla ošetřena hexanem, což je chemická látka používaná k extrakci tuků

» Většina sójových bílkovin jsou GMO (geneticky upravované)

» Obsahuje oligosacharidy, které způsobují plynatost a dalších žaludeční problémy

» Sója je alergenem