REGISTRACE / PŘIHLÁŠENÍ
OK 365 Internetový magazín
Rubriky
Archiv

Posts Tagged ‘sauna české budějovice’

Cvičení pro těhotné ženy

Mnoho lidí si myslí, že pro těhotné ženy je cvičení zapovězeno. To ale není tak úplně pravda, při dodržení několika základních pravidel si mohou cvičení dopřát i těhotné ženy a odborníci tento přístup dokonce doporučují. Stačí jen půlhodina lehčí fyzické aktivity a můžete se cítit mnohem lépe než dříve.

Cvičení v těhotenství? Ano!

Mezi největší přínosy cvičení pro těhotné patří snížení stresu a s tím souvisejících těhotenských depresí, uvolnění psychického napětí, kvalitnější spánek a zlepšení krevního oběhu. Ze cvičení budete mít dobrý pocit i vy sama, můžete se během těhotenství udržovat ve formě, po porodu se rychleji vrátíte do kondice a budete se cítit opravdu dobře. Cvičení je také výbornou přípravou i na samotný porod.

Pokud se rozhodnete začít cvičit právě v těhotenství, poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás nejvhodnější a zda ve vašem případě nehrozí nějaká zdravotní rizika. Cvičení pro těhotné by také měl vést zkušený instruktor, který pozná sebemenší náznak problému a v kritickém případě vám pomůže. Pokuste se při cvičení minimalizovat otřesy, které nejsou dobré pro vás ani pro vaše miminko. Ideální je tedy jedna z těchto aktivit:

  • chůze
  • plavání – podmínkou čistý plavecký bazén
  • břišní tance
  • jóga

Zvláště vhodné je pak plavání, u kterého hrozí minimální rizika jak pro nastávající maminku, tak i pro miminko. Návštěvy bazénu v těhotenství vám může dokonce doporučit i váš lékař. V raných fázích těhotenství vhodná i jízda na kole, doporučuje se však jen jízda po zpevněných silnicích s minimálním provozem, aby bylo riziko pádu a následného úrazu co nejnižší. Tomu můžete samozřejmě předejít tím, že místo klasické jízdy na kole zvolíte rotoped.

Fitness centrum? Jen s omezením

Pokud se rozhodnete pro klasické cvičení ve fitness centru, měla byste svou volbu konzultovat s odborníkem a také se svým lékařem. Pokud na pravidelné cvičení nejste zvyklá, těhotenství není ideální doba na to s ním začínat. Pokud s ním však máte určité zkušenosti, můžete posilovat i v období těhotenství. Jen mějte na paměti, že byste se neměla přepínat a měl by na vás dohlížet instruktor nebo jiný odborník.

V těhotenství nejsou vhodné cviky, při kterých se zvedá zátěž nad hlavu a nad břicho, rotační a silové cviky a také cviky, které provádíte v předklonu či dřepu. V pozdějších fázích těhotenství pak necvičte cviky na zádech a také cviky, které namáhají pánevní dno. Ty totiž můžou zvýšit nitro břišní tlak a tím ublížit vašemu miminku.

Mezi cvičení a aktivity, kterým byste se měla v těhotenství vyhnout, jednoznačně patří zvedání těžkých předmětů, sjezdové lyžování, jízda na koni, návštěvy sauny, vysokohorská turistika, kontaktní a silové sporty a také míčové hry.

 

Wellness centrum v Českých Budějovicích

Chodíte denně domů utahaní z práce? Bolí Vás každý sval v těle a říkáte si, že už si opravdu potřebujete odpočinout? Máme pro vás řešení! Využijte nabídky, které umožňuje wellness České Budějovice. Jejich pestrá nabídka různých relaxačních procedur Vám učaruje a vy se nebudete moci rozhodnout.

Uvolněte se masáží

Jednou ze služeb, které wellness zóna poskytuje, jsou i masáže. Díky masážím se budete cítit jako znovuzrození. Vybrat si můžete ze dvou druhů. Zvolit můžete buď klasickou masáž, která uvolní celé vaše tělo, nebo sportovní masáže, které jsou vhodné především pro sportovce. Sportovci, kteří absolvovali náročné cvičení, tuto masáž velmi ocení, protože je zaměřená na uvolnění svalů. Navíc jsou k masáži používány populární přípravky přírodní kosmetiky Manufaktura, takže pokud patříte mezi fanoušky ekologického životního stylu, odpočine si jak vaše tělo, tak i vaše svědomí. Neváhejte a navštivte masáže České Budějovice.

Odbourejte stres saunou

Další poskytovanou službou je saunování. Sauna České Budějovice je vynikajícím způsobem, jak se zbavit stresu nashromážděného za celý pracovní týden. Sauna pomáhá i s nespavostí a vyčerpaností. Pobytem v sauně si navíc posilujete imunitu, která je zvláště potřebná v zimních měsících. Díky intenzivnímu pocení se z vašeho těla vyplaví spousta škodlivin, které by se v něm jinak hromadily. Sauna České Budějovice navíc nabízí i krásný bazének k ochlazení, který ke správnému saunování patří.

Hydroterapie

Další velmi oblíbenou službou jsou vířivé vany, které podobně jako klasické masáže a saunování odbourávají stres a uvolňují kosterní svalstvo. Pokud trpíte vysokým tlakem, jsou vířivé vany jako stvořené pro vás, protože pomáhají snižovat tlak. Hydroterapie, jak se označuje pobyt ve vířivé vaně, pomáhá zmenšit otoky a ztuhlost způsobenou artritidou. Pokud se rozhodnete dopřát si hydroterapii pozdě večer, bude se vám lépe usínat. Díky pobytu v teplé vodě se roztáhnou cévy ve vašem těle, čímž dojde ke zlepšení průtoku krve, což má celou řadu blahodárných účinků – např. se lépe spalují tuky.

Ve wellness zóně se i nachází plavecký bazén o délce 20 metrů a šířce 10 metrů. Kromě možnosti zaplavit si, můžete si domluvit i lektorovanou hodinu aqua zumby či aqua aerobicu. Oba druhy cvičení Vám pomohou zhubnout nebo udržet štíhlou postavu. Pro maminky s dětmi jsou pak jako stvořené kurzy plavání, které mohou navštěvovat i těhotné maminky. Přijďte se o kvalitách služeb wellness České Budějovice přesvědčit na vlastní oči! Až budete odcházet odpočatí na duchu i na těle, nebudete litovat.

Dámy, hýčkejte se masážemi

Pokud si v průběhu dne nenaleznete ani chvilku na odpočinek a čas samy na sebe, je možné, že na sobě po čase začnete pociťovat nepříjemné důsledky každodenního shonu, stresu a uspěchaného životního stylu. Bolest těla může být jedním z varování. Je na čase začít s tím bojovat – odpočívat a načerpávat dobrou náladu!

Dopřejte si masáž

Navštivte masáže České Budějovice, kde dostanete prostor k uvolnění a relaxaci duše i těla.  Na výběr máte z několika typů masáží.

Nikdy jste nebyla na masáži? Co Vás čeká? Jedná se o příjemnou a relaxační záležitost, nemusíte se ničeho obávat. Zde najdete pár rad:

  • Před masáží se osprchujte teplou vodou, tělo se prokrví a účinek masáže bude vyšší
  • Pokud jdete na masáž obličeje, odličte se
  • Před masáží si dejte něco lehkého k jídlu například ovoce či müsli tyčinku
  • Odložte si veškeré šperky a stáhněte dlouhé vlasy
  • Pokud trpíte nějakou alergií, sdělte to masérovi

Solárium v zimním období?

Jak všichni víme, nadměrné opalování opravdu zdraví škodí, ale pokud to nebudete přehánět, tak Vám může opalování v soláriu v zimním období být prospěšné. Slouží například jako prevence proti nemocem a únavě. Každá z Vás to zná, zamračené chladné dny, teplý těžký vzduch z radiátorů doma i v kanceláři, ano, přesně tohle má ne zrovna dobrý vliv na psychiku a náladu.

Solárium České Budějovice Vám po pár minutách dokáže hotové zázraky. V soláriu se dokonale uvolníte a budete si užívat tolik potřebné příjemné teplo. Sami lékaři doporučují návštěvu solária, neboť správná dávka má pozitivní účinky na imunitní systém a pomáhá předcházet depresím. Navíc i v zimě si můžete dopřát svůj krásně opálený vzhled. Kdo by nechtěl působit neustále fit a zdravě?!

Sauna a její blahodárné účinky na zdraví člověka

Saunování má především výborný preventivní účinek.

  • Napomáhá klidnější činnosti srdce, prohlubuje a uvolňuje dýchací cesty
  • Utiší Vaše podrážděné nervy, migrénu nebo nervozitu
  • Dochází k vyladění hormonálních funkcí, rozšiřování kožních pórů a cév
  • Zlepšení dýchání kůže
  • Prokrvení končetin, vhodné hlavně pro ty, které v zimě trápí studené nohy

sauna České Budějovice odstraňuje stresy každodenního života, má prokazatelné blahodárné účinky na psychiku člověka, regeneraci celého organismu včetně svalstva.

Ať už se rozhodnete pro cokoliv, rozhodně byste neměly podceňovat své zdraví, které máte opravdu jen jedno!

Buďte krásná, zdravá a fit

Léto je tu a Vy doháníte vše zase na poslední chvíli? Nevadí! Přicházíme s bezkonkurenčními radami a tipy, abyste se cítily v letním období jedině skvěle.

  • 3 litry pití denně udělají zázrak… Pitný režim je opravdu třeba dodržovat a to nejen v horkých dnech. Zbaví Vás pocitu únavy, nepříjemné bolesti hlavy, budete mít čistější pleť, zkrátka má samé pozitivní účinky. Avšak vynechat byste měly veškeré sladké limonády a slazené kávy či čaje. Neboť tyto všechny lákavé nápoje napomáhají vzniku, ne zrovna oblíbené, celulitidy.
  • Dopřávejte si masáže… Jak jsme se již zmínili v prvním bodě, celulitida není nic úžasného, po čem by ženy toužily, avšak pokud už Vás trápí, nebo jí naopak chcete předejít, máme pro Vás opravdu boží radu – masáže České Budějovice. Věděly jste, že pravidelným promazáváním a masírováním stehen a zadečku se zlepšuje prokrvení, a proto mají tukové buňky menší šanci se usadit. A navíc ruku na srdce, co může být příjemnější, než masáž v krásném prostředí u uklidňující hudby a s milým personálem?!
  • Zacvičte si… Neboť jak se říká, ve zdravém těle zdravý duch. Nemusíte trávit hodiny ve fitku a doslova na sobě dřít. Bohatě postačí, když si každý den přivstanete o 10 minut a dáte si malou rozcvičku, která Vás „nakopne“ do nového dne. Na škodu rozhodně také není, pokud si najdete nějaký sportovní kurz, který Vás budete bavit alespoň jednou týdně. Navíc z dnešní opravdu široké nabídky si vybere snad každá z žen.
  • Saunování… Pokud máte pocit, že v letním období je zbytečné chodit do sauny, tak jste na velkém omylu. I horké měsíce jsou ideální pro dopřání si regenerace a očištění těla v sauně, které rozhodně v létě oceníte. Sauna České Budějovice má odjakživa pozitivní dopady na posílení imunitního či kardiovaskulárního systému. Nezapomínejte totiž na to, že jste celoročně vystavovány virům a bakteriím, které způsobují nachlazení a virózy, a které zničíte právě saunováním.
  • Přemýšlejte nad tím, co jíte… Je jasné, že každá z nás, ať už občas či častěji, zhřeší, ale je pro Vás opravdu nezbytné jíst ve fastfoodech? Nejvíce Vám chutná večer u televize? Pokud jen trochu upravíte čas a formu Vašeho jídelníčku, věřte, že se Vám bude lépe usínat i vstávat. Nezapomínejte, že zdravá a správná životospráva má skutečně něco do sebe!
  • Opálený vzhled… Ano, i když se to nezdá, tak právě opálený vzhled Vám dodá potřebné sebevědomí v letních šatičkách či plavkách. Pokud nechcete čekat, až zase vykoukne sluníčko, nebo Váš problém je, že se spíše spálíte, než opálíte? Právě pro Vás je tu solárium České Budějovice, které Vám dokáže hotové zázraky, a díky němu budete skvěle připravené na letní sezónu. Nejen sauna, ale i solárko má pozitivní vliv na Vaše zdraví a hlavně psychiku, zapomínat však nesmíte, že nic se nemá přehánět, pak byste si totiž mohly zbytečně uškodit, než pomoct…
  • Dostatek spánku… V neposlední řadě je právě spánek tou velice důležitou činností. Zaprvé energie na celý den se Vám rozhodně hodí, zadruhé kruhy pod očima nikoho neokouzlíte a zatřetí spánek prodlužuje život!
„Nedostane-li žena koho chce, běda tomu, koho dostane.“ Mark Twain