REGISTRACE / PŘIHLÁŠENÍ
OK 365 Internetový magazín
Rubriky
Archiv

Posts Tagged ‘masáže české budějovice’

Jak zdravě zhubnout

Potřebujete shodit přebytečná kila a nevíte jak na to? Chcete zhubnout zdravě a přitom se netrápit hladovkami? Pak je tento článek právě pro vás. Dozvíte se zde, jak zhubnout tak, aniž by se dostavil jojo efekt a hubnutí tak bylo ve finále bezvýsledné.

Zdravý jídelníček

Prvním a nejdůležitějším krokem, jak zhubnout, bývá úprava jídelníčku. Většinou si přečtete rady, že je dobré jíst alespoň pětkrát denně po menších porcích. Není to ovšem úplně pravidlem, například mnohem zdravější je dát si dvakrát denně zdravé jídlo, než pětkrát denně jíst sladké sušenky a pečivo. Zde není ani takový rozdíl v tom, zda jíte bílé, nebo celozrnné pečivo, protože celozrnné pečivo stejně není o tolik zdravější, než pečivo běžné. Konzumace pečiva a margarínu tedy není ideální cestou, jde sice o jídlo, které může být relativně rychle připravené a dokáže zasytit, nicméně z hlediska hubnutí je to úplně špatně. Nikdo ovšem samozřejmě netvrdí, že je vhodné pečivo z jídelníčku zcela vyřadit, jen je dobré obezit jeho konzumaci na nezbytné minimum.

Omezit také musíte konzumaci alkoholu, u mužů jde především o pivo, které obsahuje vysoké množství cukru, u žen je pak potřeba si dávat pozor na konzumaci vína. To má totiž zrádnou vlastnost v tom, že obsahuje hned dva druhy kalorií. Jedná se o kalorie v samotném alkoholu a pak také kalorie ve zbytkovém cukru. Z kalorií z alkoholu tělo bohužel nic dobrého nemá, ovšem spaluje je přednostně před ostatními druhy kalorií. Z toho vyplývá, že přílišná konzumace vína není pro lidský organismus při hubnutí tím nejlepším řešením. Pokud pro vás tyto informace nejsou dostatečně vypovídající, představte si, že průměrná láhev vína má obsah cukru zhruba 40 až 60 gramů. Pokud vypijete jen polovinu této láhve, dostanete do svého těla přibližně 30 gramů cukru. Pořád si to neumíte představit? 30 gramů cukru je přibližně šest kostek. Opravdu si dáte do kávy šest kostek cukru?

Další věcí, která při hubnutí není dobrá, jsou slané pochutiny typu hranolky, chipsy a další. S tím souvisí i pití slazených nápojů nebo ochucených mléčných výrobků, které se na první pohled tváří jako zdravé. I tyto produkty obsahují vysoké množství cukru, se kterým se pak tělo musí vyrovnat.

Co tedy jíst, abychom nezemřeli hlady a zároveň podpořili tělo při dietě? Vhodné jsou například těstoviny, ryby, krůtí maso, kuřecí maso, králičí maso, tofu, vajíčka, bílé jogurty, rýže, tvrdé sýry (do 30 %), ovoce a zelenina.

V ideálním případě si nechte sestavit jídelníček na míru přímo od odborníka, ten vám poradí nejvhodnější potraviny a také druh diety, která vám bude nejvíce sedět. Další důležitou složkou hubnutí je pohyb. Obecně se doporučuje minimálně 45 minut cvičení třikrát týdně s tím, že nejvhodnějším sportem ke shození přebytečných kil je běhání. To však není pro každého, trpí při něm klouby a ne každý je zvyklý běhat delší vzdálenosti. Zkuste si najít pohybovou aktivitu například zajít do plaveckého bazénu, která vás bude bavit, a uvidíte, že v kombinaci s úpravou jídelníčku začnou přebytečná kila pomalu mizet.

Odměnou Vám může být místo dortíku a kávou latte například vířivka, sauna nebo masáže.

 

 

Wellness centrum v Českých Budějovicích

Chodíte denně domů utahaní z práce? Bolí Vás každý sval v těle a říkáte si, že už si opravdu potřebujete odpočinout? Máme pro vás řešení! Využijte nabídky, které umožňuje wellness České Budějovice. Jejich pestrá nabídka různých relaxačních procedur Vám učaruje a vy se nebudete moci rozhodnout.

Uvolněte se masáží

Jednou ze služeb, které wellness zóna poskytuje, jsou i masáže. Díky masážím se budete cítit jako znovuzrození. Vybrat si můžete ze dvou druhů. Zvolit můžete buď klasickou masáž, která uvolní celé vaše tělo, nebo sportovní masáže, které jsou vhodné především pro sportovce. Sportovci, kteří absolvovali náročné cvičení, tuto masáž velmi ocení, protože je zaměřená na uvolnění svalů. Navíc jsou k masáži používány populární přípravky přírodní kosmetiky Manufaktura, takže pokud patříte mezi fanoušky ekologického životního stylu, odpočine si jak vaše tělo, tak i vaše svědomí. Neváhejte a navštivte masáže České Budějovice.

Odbourejte stres saunou

Další poskytovanou službou je saunování. Sauna České Budějovice je vynikajícím způsobem, jak se zbavit stresu nashromážděného za celý pracovní týden. Sauna pomáhá i s nespavostí a vyčerpaností. Pobytem v sauně si navíc posilujete imunitu, která je zvláště potřebná v zimních měsících. Díky intenzivnímu pocení se z vašeho těla vyplaví spousta škodlivin, které by se v něm jinak hromadily. Sauna České Budějovice navíc nabízí i krásný bazének k ochlazení, který ke správnému saunování patří.

Hydroterapie

Další velmi oblíbenou službou jsou vířivé vany, které podobně jako klasické masáže a saunování odbourávají stres a uvolňují kosterní svalstvo. Pokud trpíte vysokým tlakem, jsou vířivé vany jako stvořené pro vás, protože pomáhají snižovat tlak. Hydroterapie, jak se označuje pobyt ve vířivé vaně, pomáhá zmenšit otoky a ztuhlost způsobenou artritidou. Pokud se rozhodnete dopřát si hydroterapii pozdě večer, bude se vám lépe usínat. Díky pobytu v teplé vodě se roztáhnou cévy ve vašem těle, čímž dojde ke zlepšení průtoku krve, což má celou řadu blahodárných účinků – např. se lépe spalují tuky.

Ve wellness zóně se i nachází plavecký bazén o délce 20 metrů a šířce 10 metrů. Kromě možnosti zaplavit si, můžete si domluvit i lektorovanou hodinu aqua zumby či aqua aerobicu. Oba druhy cvičení Vám pomohou zhubnout nebo udržet štíhlou postavu. Pro maminky s dětmi jsou pak jako stvořené kurzy plavání, které mohou navštěvovat i těhotné maminky. Přijďte se o kvalitách služeb wellness České Budějovice přesvědčit na vlastní oči! Až budete odcházet odpočatí na duchu i na těle, nebudete litovat.

Masáž jako vyzkoušený lék

Již odpradávna je známo, že masáž je asi nejstarší a nejjednodušší způsob léčby. Je dokázáno, že prováděné dotyky přinášejí úlevu, navozují pohodu a zlepšují zdraví. V dnešní uspěchané době lidé trpí jak psychickou, tak fyzickou bolestí. Než se rozhodnete sáhnout po lécích, vyzkoušejte masáž, je to prastarý vyzkoušený lék, který má blahodárné účinky a určitě Vám pomůže.

„Masáže a doteky milujeme téměř všichni“

Pokud se řekne masáž, nejedná se jen o fyzickou, ale i psychickou záležitost. Rozvíjí naši schopnost empatie, vcítit se do potíží druhé osoby.

Trefou do černého pro Vás budou rozhodně masáže, kde si odpočinete, a načerpáte svěží náladu. V nabídce je několik druhů masáží, díky kterým se báječně uvolníte a dopřejete relaxaci nejen svému tělu, ale zároveň i své duši. Masáže České Budějovice myslí i na sportovce, kteří si zde přijdou na své, neboť sportovní masáž je to, co dlouhou dobu hledali. Tato masáž dokonale uvolní veškeré svalstvo.Svěřte se profesionálům a užívejte si opečovávání!

Čemu masáže pomáhají?

  • Uklidnění, relaxace
  • Zmírnění bolesti a svalového napětí
  • Posílení imunity, prevence proti infekcím a zánětům
  • Povzbuzení psychiky, odstranění únavy
  • Regenerace pokožky, svalů a kloubů celého těla

Dámy, hýčkejte se masážemi

Pokud si v průběhu dne nenaleznete ani chvilku na odpočinek a čas samy na sebe, je možné, že na sobě po čase začnete pociťovat nepříjemné důsledky každodenního shonu, stresu a uspěchaného životního stylu. Bolest těla může být jedním z varování. Je na čase začít s tím bojovat – odpočívat a načerpávat dobrou náladu!

Dopřejte si masáž

Navštivte masáže České Budějovice, kde dostanete prostor k uvolnění a relaxaci duše i těla.  Na výběr máte z několika typů masáží.

Nikdy jste nebyla na masáži? Co Vás čeká? Jedná se o příjemnou a relaxační záležitost, nemusíte se ničeho obávat. Zde najdete pár rad:

  • Před masáží se osprchujte teplou vodou, tělo se prokrví a účinek masáže bude vyšší
  • Pokud jdete na masáž obličeje, odličte se
  • Před masáží si dejte něco lehkého k jídlu například ovoce či müsli tyčinku
  • Odložte si veškeré šperky a stáhněte dlouhé vlasy
  • Pokud trpíte nějakou alergií, sdělte to masérovi

Solárium v zimním období?

Jak všichni víme, nadměrné opalování opravdu zdraví škodí, ale pokud to nebudete přehánět, tak Vám může opalování v soláriu v zimním období být prospěšné. Slouží například jako prevence proti nemocem a únavě. Každá z Vás to zná, zamračené chladné dny, teplý těžký vzduch z radiátorů doma i v kanceláři, ano, přesně tohle má ne zrovna dobrý vliv na psychiku a náladu.

Solárium České Budějovice Vám po pár minutách dokáže hotové zázraky. V soláriu se dokonale uvolníte a budete si užívat tolik potřebné příjemné teplo. Sami lékaři doporučují návštěvu solária, neboť správná dávka má pozitivní účinky na imunitní systém a pomáhá předcházet depresím. Navíc i v zimě si můžete dopřát svůj krásně opálený vzhled. Kdo by nechtěl působit neustále fit a zdravě?!

Sauna a její blahodárné účinky na zdraví člověka

Saunování má především výborný preventivní účinek.

  • Napomáhá klidnější činnosti srdce, prohlubuje a uvolňuje dýchací cesty
  • Utiší Vaše podrážděné nervy, migrénu nebo nervozitu
  • Dochází k vyladění hormonálních funkcí, rozšiřování kožních pórů a cév
  • Zlepšení dýchání kůže
  • Prokrvení končetin, vhodné hlavně pro ty, které v zimě trápí studené nohy

sauna České Budějovice odstraňuje stresy každodenního života, má prokazatelné blahodárné účinky na psychiku člověka, regeneraci celého organismu včetně svalstva.

Ať už se rozhodnete pro cokoliv, rozhodně byste neměly podceňovat své zdraví, které máte opravdu jen jedno!

Plavání a masáže pro zdraví nejen v těhotenství

Máme tu čas dovolených a Vás celý rok trápí, jak v nich budete vypadat? Zkoušeli jste už ale hubnout rovnou v plavkách? Vždyť plavání je jedním z nejbezpečnějších sportů vůbec, nedochází při něm ke zlomeninám a nárazům, takže ušetří i vaše kosti a klouby. A jaká bude odměna? Plavání vám pomůže k všestrannému rozvoji svalstva od hlavy až k patě a ještě k tomu vám zvýší kapacitu plic a vaše srdce se stane tím pravým sportovním srdcem. Výsledky na sobě brzo uvidíte i zvenčí, a tak si plavecký bazén České Budějovice určitě brzo oblíbíte.

A co k tomu potřebujete? Nic. Tedy vlastně jen plavky, brýle, ručník a chuť. A co je důležité? Plavání se měří na čas s přesností setin sekundy, takže vás nikdo nebude bodovat za krásu.

Plavání v těhotenství a po něm

Máte doma malého plavce, či plavkyni, nebo je teprve čekáte? Plavání v těhotenství je velmi důležité. Odlehčí vaší páteři a kloubům a pomůže vám posílit a zároveň uvolnit pánevní dno, což oceníte při porodu.  Podporuje také cirkulaci krve, aniž by zatěžovalo kardiovaskulární systém těhotné. Pobyt ve vodě pak u maminek navozuje spontánně relaxovaný stav a pomáhá uvolňovat napětí a stres, díky masážnímu efektu vody na povrch těla. Navíc si zde maminky mohou pohovořit o svých problémech a poradit si v těhotenství. Cvičení pro těhotné České Budějovice je zkrátka ta správná volba před porodem, pokud si ho chcete alespoň trochu ulehčit.

A jakmile bude po, můžete začít chodit plavat s nejmenšími a naučit je nebát se vody, osvojit si dýchání, splývání, připravit je dobře skutečnému plavání a v neposlední řadě, naučit je plavat.

Po pořádné práci, zasloužená odměna

Bazén však nemusí být pro každého to pravé ořechové. Pokud máte raději klid a pohodu, mám pro vás dobrou zprávu. Příjemné masáže České Budějovice! Uvolňující masáž celého těla, sportovní masáž, či masáž vaší namožené šíje. To vše od profesionálních masérů a masérek. Brzo zjistíte, že regenerace vašeho těla, může být velmi příjemná a zamilujete si ji.

Hlavní výhody masáží:

  • Odplavují pocity stresu
  • Posilují imunitní systém
  • Udržují žádoucí úroveň krevního tlaku
  • Pomáhají od bolesti

Cvičení pro těhotné i pro děti

Jste doma na mateřské dovolené a chtěla byste alespoň trochu pravidelného pohybu? Nebo máte malé děti a rada byste jim našla nějaký sportovní kroužek? Využijte řady možností jednotlivých lekcí i kurzů, které nabízí sportovní centra a zařízení.

Cvičení pro těhotné České Budějovice

Těhotenská cvičení jsou specifická malou zátěží. Cvičení pro těhotné by především mělo pomoci od bolestí zad, přispět k celkové relaxaci těla, které je více zatíženo, připravit budoucí rodičky na samotný porod.

Vhodná těhotenská cvičení jsou plavání, kdy voda nadnáší a také zabraňuje nepříznivým otřesům. Dále se můžete věnovat józe pro těhotné nebo chůzi, které Vás naučí správně dýchat. Velmi příznivě se projevuje cvičení na míči, které posiluje zádové svaly a tím uvolňuje bolesti zad.

Relaxace a masáže České Budějovice

Správné sportovní centrum je doplněné i o wellness s relaxační zónou, která Vám nabídne finskou saunu, parní komoru, vířivku a třeba i možnost masáží. Díky doplnění sportovní aktivity o uvolnění například v podobě masáže, ať už klasické nebo sportovní, se bude Vaše tělo následně cítit jako znovuzrozené.

Cvičení pro děti

Tradice cvičení pro rodiče s dětmi se přesunula i do dnešních dnů. Je to příjemně a aktivně strávený čas s Vašimi potomky již od jednoho roku. Pokud jsou již Vaše děti větší, existuje i řada specializovaných lekcí pouze pro ně samotné.

Plavecký bazén České Budějovice

Cvičení pro děti nabízí například pro předškolní věk cvičení doplněné o říkanky, písničky a hry. Pro školáky jsou to například trampolínky, kde se můžou skvěle vyřádit a rozhýbat po celodenním sezení ve škole.  Pokud máte po ruce plavecký bazén, budou pro děti skvělé kurzy plavání, které vytvoří u malých dětí klidně již od kojenců kladný přístup k vodě.

Ve sportovních zařízeních dnes najdete i dětské hřiště, kde Vám děti během Vaší lekce pohlídají, takže je nebudete muset vodit k babičce, kamarádce nebo shánět paní na hlídání. Vy můžete hodinu, kdy cvičí Vaše děti, v klidu a teple pročíst u kávy nebo čaje v občerstvení ve fitness centru.

Buďte krásná, zdravá a fit

Léto je tu a Vy doháníte vše zase na poslední chvíli? Nevadí! Přicházíme s bezkonkurenčními radami a tipy, abyste se cítily v letním období jedině skvěle.

  • 3 litry pití denně udělají zázrak… Pitný režim je opravdu třeba dodržovat a to nejen v horkých dnech. Zbaví Vás pocitu únavy, nepříjemné bolesti hlavy, budete mít čistější pleť, zkrátka má samé pozitivní účinky. Avšak vynechat byste měly veškeré sladké limonády a slazené kávy či čaje. Neboť tyto všechny lákavé nápoje napomáhají vzniku, ne zrovna oblíbené, celulitidy.
  • Dopřávejte si masáže… Jak jsme se již zmínili v prvním bodě, celulitida není nic úžasného, po čem by ženy toužily, avšak pokud už Vás trápí, nebo jí naopak chcete předejít, máme pro Vás opravdu boží radu – masáže České Budějovice. Věděly jste, že pravidelným promazáváním a masírováním stehen a zadečku se zlepšuje prokrvení, a proto mají tukové buňky menší šanci se usadit. A navíc ruku na srdce, co může být příjemnější, než masáž v krásném prostředí u uklidňující hudby a s milým personálem?!
  • Zacvičte si… Neboť jak se říká, ve zdravém těle zdravý duch. Nemusíte trávit hodiny ve fitku a doslova na sobě dřít. Bohatě postačí, když si každý den přivstanete o 10 minut a dáte si malou rozcvičku, která Vás „nakopne“ do nového dne. Na škodu rozhodně také není, pokud si najdete nějaký sportovní kurz, který Vás budete bavit alespoň jednou týdně. Navíc z dnešní opravdu široké nabídky si vybere snad každá z žen.
  • Saunování… Pokud máte pocit, že v letním období je zbytečné chodit do sauny, tak jste na velkém omylu. I horké měsíce jsou ideální pro dopřání si regenerace a očištění těla v sauně, které rozhodně v létě oceníte. Sauna České Budějovice má odjakživa pozitivní dopady na posílení imunitního či kardiovaskulárního systému. Nezapomínejte totiž na to, že jste celoročně vystavovány virům a bakteriím, které způsobují nachlazení a virózy, a které zničíte právě saunováním.
  • Přemýšlejte nad tím, co jíte… Je jasné, že každá z nás, ať už občas či častěji, zhřeší, ale je pro Vás opravdu nezbytné jíst ve fastfoodech? Nejvíce Vám chutná večer u televize? Pokud jen trochu upravíte čas a formu Vašeho jídelníčku, věřte, že se Vám bude lépe usínat i vstávat. Nezapomínejte, že zdravá a správná životospráva má skutečně něco do sebe!
  • Opálený vzhled… Ano, i když se to nezdá, tak právě opálený vzhled Vám dodá potřebné sebevědomí v letních šatičkách či plavkách. Pokud nechcete čekat, až zase vykoukne sluníčko, nebo Váš problém je, že se spíše spálíte, než opálíte? Právě pro Vás je tu solárium České Budějovice, které Vám dokáže hotové zázraky, a díky němu budete skvěle připravené na letní sezónu. Nejen sauna, ale i solárko má pozitivní vliv na Vaše zdraví a hlavně psychiku, zapomínat však nesmíte, že nic se nemá přehánět, pak byste si totiž mohly zbytečně uškodit, než pomoct…
  • Dostatek spánku… V neposlední řadě je právě spánek tou velice důležitou činností. Zaprvé energie na celý den se Vám rozhodně hodí, zadruhé kruhy pod očima nikoho neokouzlíte a zatřetí spánek prodlužuje život!

Masáž jako blahodárný účinek pro Vaše zdraví?

Patříte k těm typům žen, které nejsou zrovna příznivkyně sportovní vyžití? Stále slýcháte, jak se nejlépe odreagujete sportem? Ale Vám prostě fitness pro ženy České Budějovice opravdu nic neříká? Nevadí, vždyť existuje spousta jiných možností a způsobů, jak docílit pozitivní nálady a příjemného pocitu.

Masáže

Ano, masáže mohou léčit bolest zad, ale také mohou být v luxusně relaxačním podání. V dnešní době si můžete vybírat ze široké nabídky a věřte, že se nejenom skvěle odreagujete, ale zároveň nasbíráte hromadu pozitivní nálady a nespočetně moc energie.

Baňková masáž neboli baňkování…

Jedná se o starověkou čínskou metodu a v západních zemích ji používají hlavně k léčbě pohybového aparátu. Například v Číně ji také používají k léčení a prevenci různých onemocnění. Baňková masáž České Budějovice, Vám dopřeje uvolnění, prohřátí a energeticky Vás povzbudí.

Jaké účinky má tato zázračná masáž?

  • Mechanické – tělo se prokrví, prokysličí a uvolní
  • Reflexní – obnovuje správnou funkci vnitřních orgánů
  • Také ovlivňuje lymfatický systém, což znamená, že se z těla odplavuje spousta škodlivých látek

Lymfatická masáž

Když už jsme narazili na pojem lymfatický systém, tak další masáže České Budějovice jsou lymfatické. Vám ženám se rozhodně budou líbit, neboť nejenom že se odreagujete, ale zároveň tyto masáže slouží jako kosmetický zákrok například při celulitidě. Zajímavé však je, že spousta žen ani netuší, jak tato masáž může pomáhat při různých nepříjemných nebo zdravotních problémech.

Kde má tedy například velmi potřebné uplatnění?

Co se týká zdravotního významu, tak třeba u nádoru prsa lékaři odstraňují spolu s karcionem i lymfatické uzliny v podpaží.  Ženám snáze otéká paže a jsou náchylné k jejímu infikování, vzniku růže nebo k vytvoření tzv. sloní ruky, což je chronický otok. A však pravidelné lymfatické masáže mají pro takovéto ženy velký význam, zlepšují stav paže a mírní riziko zmíněných komplikací.